Підсумки сезону 2016 від Андрія Навроцького

Сезон 2016 вийшов доволі суперечливим.
З одного боку — я перестав тренуватись як ололо, а намагався прокачувати те, що потрібно і коли потрібно.
З іншого — пару травм і лаж на гонках — не показав того результату, якій міг би.

Статистика

Distance    8,381.5 km
Time    376h 43m
Elev Gain    89,260 m
Rides    295

Статистика включає абсолютно всі мої тренування: велосипед, офп, зал, басейн, трекінг, прогулянки з сином, б2в, трейлбілдинг та інша єресь.

До нового року ще може 20 годин набіжить.

Зима

Зима була доволі теплою. Тож початок зими відновлювався після осінньої хвороби.

Побудував Мікрорулілово v.1.0.0. Багато там тренувався.

Вінтеркап (тоді ще бомжегінки) Амерса тримали у тонусі і допомагали прокачувати техніку).

Під кінець зими спробував піти у тренажерку. До цього не ходив ні разу, бо там фаново до нудоти. Але ніби качає і дає результат. Ну і зал під роботою.

Тож кінець зими був з таким графіком:

• у будні 2 рази у тренажерку і разок у басс
• у вихідні — станок, а якщо дозволяла погода, то бігові лижі, шоссе, або Вінтеркап.

Спробував реалізувати зворотню періодизацію — зимою інтенсив, і об’єми весною. Вийшло непогано, тільки нормально об’єми так і не вдалося покатати — більше 2-3х годин не вдавалося виділити на тренування.

Інструктором CyprusCamp — офігенний початок сезону.

3 години у літаку і потрапляєш з ранньої весни у літо. Літня форма, гори, трейли, море, повний релакс від київських справ.

Підібралась чудова компанія. І було, що їх навчити, і можна було непогано покатати.

Сподіваюсь сезон 2017 почну так само 🙂

Весна

Нажаль у календарі 2016 не було традиційних гонок, які для мене (медалхантерські) ключові — Пуща та ПДН. Зазвичай форму будував під ці розділки.

Тож ключовими для мене стали марафони.

Ціллю №1 був обраний ХСМ Тільки у Львові. За ним сподівався непогано проїхати ХСМ Кантрійний тандем. Потім багатоденку Славське Трофі, а там і до Опришок недалеко. Восени також заявлено багато кльових марафонів, куди дуже хотілось потрапити.

Всілякі ЛКУ та інше кантрі планував їхати за нагодою, для фану.

План на весну я злив майже повністю.

У Львові блуканув.

Потім дуже хотілося закарати на Тандем. Знайшов напарника — Закору. Що б з ним їхати треба добряче тренуватись. Ну і дотренувався — біль у коліні. Все сезон закритий.

Але сталося диво — знайшов Лікаря, який поставив мене на ноги за 1 (одну!!!) годину.  Бо з суставом все ОК. А був просто спазм м’яза!

Життя повертається! До КТ тиждень — всі достойні напарники або розібрані або хворіють. Пропускаю — що там у нас наступне? — Славсько Трофі.

Літо

На Славсько Трофі також нема напарника. А той, що знайшовся — не зміг взяти квитки. Їду сам. Отримав море задоволення від гір. Стабільно фінішував другим, але поза заліком. Якщо орги не заб’ють — буде офігенний івент, на який треба їхати!

На МТБ Чемпі Києва намотався, потягнув зв’язку.

Фтопку кантрє — гарячий тур у Кемер і чудовий тиждень з родиною. Малий навчився плавати і не вилазив з басейну. А я бігав навколишніми горами, які дуже схожі на околиці Алушти.

Втретє за сезон пробую набрати форму. Ціль — ХСМ Пуща. Вдалося:) Різкості не вистачило тож другий.

Далі у парі з Хлоповом закарали СТ Трахтемирів.

І підготовка до ХСМ Стежками Опришків, де у категорії 35+ можна захантити, що я і зробив. І взагалі траса Опришок — імхо найкраща траса для тру гірського марафону.

Обкатав трансмісію 1х11 — те що треба.

Осінь

Осінь я почав із застуди. Довелось пропусти ХСМ Плпц.

Але мої улюблені Броварські Дюни я пропустити не міг! Група смерті 30+ і неймовірний фан від тисяч поворотів.

Прикрий злив на ХСО Дідорівка через порвану боковину покришки. Не накатався — ставлю ренегад і їду доупарюватись. І ріжу своркс. Ахаха це єпік)))

Непогано проїхав ЛКУ Китаєво. 7й, але цим результатом я пишаюсь.

Ще один прикрий злив — спустила вилка на ХСО Вінтеркап №1, а подіум був так близько))

ХСМ Карпова Долина у Рівному — офігенний марафон під кінець сезону. На це рулілово з 1,6к набору я приїду ще. І всім рекомендую, бо тут офігенно! Подіум трохи додав впевненості у собі)

Мікрорулілово. Вперше повністю провів гонку. Норм заєбався)) Рекомендую всім кантрілам провести свою гонку — допомагає подивитись по новому на організацію змагань.

І це був найкращий ДР) Сподіваюсьу наступному році погода дозволить повторити.

Зима

Десь тут починається підготовка до сезону 2017.

Начитався статей по тренуванню, прослухав семінар Юри Ганусяка про тренування з поверметром. На девайс ще не “накодив”, але вже є бачення, того-що-мені-не-вистачає-щоб-карати-хом’яків.

Басейн — отказать. Як згадаю про холодну смердючу воду. Буєє))

Тренажерний зал — почав ходити вже з листопада, по будням.

На вихідних буде станок, або лижі, або шоссер, або Вінтеркап)

Загалом годин 6 на тиждень. Замало, але більше — це забирати час у родини.

У планах — максимально покатати весну.

А потім забити) ;-p

P. S.

Після тренувань рекаверився, засипав у флягу і закидував у кармани майки продукти від Nutrixxion, який був моїм поживним спонсором у 2016. Рекавері дає сили працювати після ранкової упорки, а гелі смачні. Омномном 🙂

Колеса — ну ви самі знаєте. Врррррр Trailmech. Тест продовжується.

Байк — Focus Raven.

Трохи підлатати, замінити вилку, оновити покришки — і привіт 4й сезон.