Даша Пряникова: Межсезонье - это когда у тебя #stanina_challenge

Привет, меня зовут Даша. Последние два года немножко плаваю, кручу педали и бегаю. Вроде, как и активный сезон давно закончен и подводя итоги TRI-2017: тренировки, тренировками и прогресс ощутим, но всё же достаточно большой вес мешает быть быстрее. Слабо еду в горку, медленно бегу… а плавание? Плавание – это техника, над чем и работаем.

Межсезонье — это точно не повод расслаблять булки! А тут Bic in City предложил свою программу ~~зарубы~~ развлечения на зиму — #stanina_challenge. Не долго думая, мы с Elena Garkavaya решили поддержать идею, основным мессенджем, которой станет проверка утверждения: «Быть легче, значит быть быстрее». В период с 1 ноября 2017 по 1 марта 2018 поставили перед собой такие задачи:

~~Не жрать по ночам~~ Минус 10% существующего веса.
Каждый месяц проводим ряд тестов:
1) 1000м плавания
2) 1 велосегмент (в силу зимы сегменты выбрали разные и поближе к дому). Для себя выбрала — Сырецкий ап «Подъём по ул. Щусева»
3) 3000м беговой дистанции

В начале и по завершению челленджа — FTP-тест

Что мы для этого сделаем?

Проводя эксперименты с питанием и корректируя тренировочный процесс, посмотрим насколько у нас это получится.

Непонятка намбер ван:
Только за последние года 2, даже при достаточно резкой и активной смене тренировочных нагрузок, при росте 181, вес держится в районе 77-78 кг. Несколько попыток скинуть лишнее, вариации диет, корректировки питания заканчивался минус 3-4 кг. В период активного сезона это возможно удерживать, а с приходом осени, вес возвращается на место. А значит, предыдущие подходы не работают. Поэтому, лично для меня челлендж будет не таким простым, как мог показаться.

Непонятка намбер ту:
В начале ноября, проводя FTP-тест с помощью приложения Zwift получила достаточно интересные результаты. По сути, данный тест показывает способности организма в рамках часовой гонки. Вот и показал, что можно крутить всего то 2,06 Вт/кг веса при среднем пульсе 160 ударов.
Конечно, не стоило за день до теста делать 3 тренировки, а утром накануне плыть 5ку… но эти цифры стали стартом в рамках челленджа.

Итак, вначале месяца сделав несколько не сложных замеров и тестов:

А что дальше?

Дальше работаем над собой) По итогу каждого месяца пишем отчёты о том, что получилось, и что ещё стоит достичь. И главное посмотрим, насколько верное то самое утверждение «Быть легче, значит быть быстрее»!

Не забудьте подписаться на инстаграм нашей зарубы — stanina_girlschallenge!