Bike in City

Обзор сайкл-студий Киева

Виртуальные игры в Zwift на смарт станке, одинокие райды на старом-добром трейнере или мотивирующие групповые заезды в студиях  — амбициозный велогонщик рано или поздно ищет варианты где покрутить педали зимой в условиях не самого тёплого в мире города.

Если с тренировками дома, всё более или менее понятно — купил станок, почитал статьи о том, как подключиться к звифт , уладить конфликты с соседями и составить тренировочный план и ты готов к самостоятельным заездам.

С групповыми тренировками немного сложнее. Чтобы немного помочь киевским райдерам, я и взялась за поиск предложений по групповым сайкл тренировкам в Киеве, которые могут сгодится для зимних тренировок велосипедиста. По итогам этого небольшого исследования, у меня 2 новости — хорошая и плохая.

О плохой

Я не нашла ни одного доступного для широкой аудитории предложения по групповым тренировкам на велосипедных станках, приближенных к реальным условиям дороги. Кто знает, где есть студии, предлагающие тренировки на велостанках, буду благодарна за информацию в комментариях

А мы перейдем к хорошим новостям

Я нашла 4 самостоятельные сайкл-студии и 7 клубов, которые предоставляют услуги тренировок на специальных велотренажерах.

Сайкл, как групповое направление, представлен в сетевых фитнес-клубах (Галактика, Спортлайф, Grand-prix, Energym и т.п). Но, в этой статье, я сконцентрируюсь на студиях, специализирующихся именно на сайкле.

№1 Крути Педали

Адрес: Нововокзальная, 3
Сайт: krutipedali.ua
Тренажеры: Schwinn с двойным креплением педалей (можно использовать контактные педали SPD или крутить в кроссовках, используя туклипсы)
Время занятий: ежедневно, по расписанию на сайте
Цена: 170 грн
Специальное предложение: First ride — free!

Мои впечатления: 

Улыбчивый персонал, мотивирующая атмосфера. В ожидании заезда можно угоститься яблочками или выпить кофе на баре. Выдают полотенца, а в раздевалках можно найти минимальный набор освежающей косметики. В душевых чисто, в залах не душно.

Поскольку сайкл направлен на фитнес-аудиторию и велосипедиста могут повергнуть в шок диковинные движения, совершаемые над байком, я старалась искать тренеров, знакомых с спецификой велоспорта.

В Крути Педали, конечно же, это Катя Яковенко.  Занятие прошло в традиционном для сайкла интенсивном формате, с интервалами в 4-5й зоне ЧСС, отжиманиями от руля, спринтами с зафиксирванным тазом и другими странными движениями. Тем не менее, Катя, как спортсмен-велосипедист, адаптирует свои сайкл- классы, учитывая биомеханику и физиологию велоспорта, корректно подбирает нагрузку, следит за педаляжем и самочувствием группы. После заезда, группа перемещается в зал фитнеса и заканчивает тренировку хорошим комплексом на мышцы кора и растяжкой.

Если Вы хотите улучшить свою координацию при педалировании и поддержать общую физическую форму зимой включите в свой тренировочный план 1-2 занятия в сайкл-студии у тренера-велосипедиста. В Крути Педали такие есть.

№2 Студия VIGO

Адрес: ул. Деловая 2б
Сайт: vigovelix.com
Тренажеры: Schwinn с двойным креплением педалей
Время занятий: ежедневно, по расписанию на сайте
Цена: 300 грн за 1 занятие
Специальное предложение: для новичков 2 занятия за 150грн

В спортивном центре Киева, рядом со станцией метро Олимпийская находится студия Vigovelix. Виго позиционируют себя как студия сайкла и TRX. Действительно, неплохое сочетание.

Мои впечатления:  

Удобное месторасположение, хороший сервис. Занятие по сайклу проходит в затемненном помещении, с цветомузыкой. Некоторые классы проходят при свечах, а по пятницам после тренировки наливают просекко. Романтичненько.

Я посетила дневное занятие, на котором, кроме меня, крутила педали девочка-администратор. Но даже для двух посетителей инструктор старался на полную. Так, что бедная девочка уже с десятой минуты не могла отвечать на вопросы. Видимо, целью тренера было укатать и меня, потому что он каждую минуту спрашивал «легко ли тебе, девица», и, независимо от ответа, увеличивал нагрузку. Мне в моей третьей зоне было весело, чего не скажешь о девочке, которая, по виду, всю тренировку не вылазила из анаэроба.  Надеюсь, у ребят в клубе есть кнопка быстрого вызова скорой помощи.

Про то, как выглядит человек в разных тренировочных зонах есть забавное видео от тренера Селены Егер, которая читает книгу Йенса Фохта «Shut up, Legs», постепенно увеличивая интенсивность тренировки на велостанке. Можно посмотреть по ссылке.

Я бы порекомендовала посетить несколько занятий у разных тренеров и найти подходящий себе вариант. Терпеть до помутнения в глазах может быть весело и похвально, но не всегда полезно для сердца. Берите на тренировки пульсометр и не стесняйтесь отказываться от слишком интенсивного темпа!

№3 Киевский велотрек

Адрес: улица Богдана Хмельницкого, № 58
Сайт: velodrome.kyiv
Тренажеры: Real Ryder с двойным креплением педалей, технология Articulating Bicycle Frame, которая позволяет симулировать движения в 3-х измерениях
Цена: от 100 до 150 грн за занятие

На Велотреке самые продвинутые тренажеры и несколько клубов, предлагающих свои услуги на базе велостудии.

  • Volovod ROAD Training занимаются в понедельник и среду в 7 утра и в воскресенье на 9-30. Цена 120 грн.

Дмитрий Воловод — сильный велогон и грамотный тренер. Тренировки у Димы интенсивные,  но сбалансированные. Тренер поддерживает связь с аудиторией, проверяет пульс, подходит если нужно исправить технику выполнения упражнения. Заметила, что посетители приходят во-время и старт ровно в 7 утра. Респект!

  • Спінінг-студія велотреку проводит занятия в понедельник, среду и пятницу на 8-00 и 19-00. Тренер: Сергей Сычев из клуба Mr.coach. Цена 120 грн, первое занятие бесплатно. По четвергам на 19-00 ребята проводят двухчасовой Double Training (functional+spinning) — 170 грн за занятие.
Гугл говорит, что Spinning® — это бренд-родоначальник сайкла как вида вело-тренировок в закрытых помещениях, а тренировки по «спиннингу» — это тренировки на Spinner® байках. Придираюсь к терминологии, потому что больше не к чему. Тренировка мне показалась наиболее приближенной к тому, что велосипедисты делают на станках под заднее колесо. Рекомендую!
Клубы, которые я не посетила:
  • Павел Морозов проводит тренировки по вторникам на 14-00, по четвергам на 7-00 и по субботам на 8-00. Цена 150 грн. *Хорошая подготовка к весеннему кемпу, кстати (Прим. редакции BIC)
  • Mr. Coach проводят дополнительные занятия по понедельникам, средам и пятницам вечером. Расписание смотрите на страничке мероприятий Киевского Велотрека. Не смогла попасть к ребятам, но обязательно зайду, должно быть интересно.
Думаю, на базе Велотрека будут появляться новые клубы и у нас будет ещё больше выбора. А ещё, надеюсь, кто-нибудь догадается закупить смарт-станки и предложит тренировки в условиях, максимально приближенных к велосипедным трассам 🙂

 

№4 Cycle-Студия ENDURANCE SCHOOL

Адрес: ул.Семьи Кульженко (Дегтяренко), 35 ЖК Яскравый
Сайт: enduranceschool.com
Тренажеры: Spinning® с двойным креплением педалей
Время занятий: ежедневно, по расписанию на сайте
Цена: 200 грн за 1 занятие

Enduranceschool — это школа Алексея Прокопенко, известного трейл-раннера и любителя экстремальных испытаний в горах. Кроме сайкла, ребята проводят тренировки по бегу, лыжам, функциональные тренировки, а также, кэмпы в горах. По субботам, есть длительные трехчасовые «брики» Сайкл + Силовая + Кросс 15 км, после которых воскресный кросс на 2.5 часа покажется лёгкой заминкой. Кто там хотел похудеть до марта? Кажется, вам сюда.

Уютное и атмосферное место, куда хочется вернуться. По-больше бы таких школ в разных районах Киева.

Подводя итог, я приятно удивлена, что сайкл развивается в нашем городе. Если бы мне пришлось провести зиму в Киеве, я бы обязательно включила 1 занятие в неделю, чтобы разнообразить свой тренировочный план, поработать над каденсом и общей физической подготовкой.

Знаете другие места, где можно покрутить педали в группе? Расскажите нам в комментариях!

Заметили в тексте ошибку? Выделите её и нажмите Ctrl+Enter.

Анна Вергелес

  • Антон Кохан

    Посмотрел на фотографии этих тренажеров, выглядят дорогими, но устаревшими. Трата времени на дорогу сильно понижает интерес к групповому мазохизму. Лично мне была бы интересна АРЕНДА дорогостоящего велотренажера, который купить не по карману. Думается чем вкладывать бабло в аренду помещения и покупку таких станков как на фото, проще было бы прокатом заниматься.

    • Anna Vergeles

      да, я б в аренду тоже взяла наверное. но тут кому что нравится и подходит… например, не все могут крутить дома.

  • Ogneslavik Mir

    А що ви можете розповісти про сайкл у спортклубі «спортлайф»?

    • Anna Vergeles

      Посещала пару занятий когда там работала. Всё зависит от тренера. Ради сайкла я б вряд-ли ходила в СпортЛайф, но если вы уже их клиент, то попробовать стоит.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: