Богдан ВоеводинАнтон Блохин — Профиль в Facebook | Персональный сайт
Я специально о вас практически ничего не узнавал, чтобы интервью было максимально интересно и мне. Расскажите чем вы знамениты, чем занимаетесь. Если говорить лирично, то какие три предложения вы бы хотели видеть под своей фотографией — в любом издании, фейсбуке или просто на доске почета.
Профессиональный триатлет.
Профессиональный тренер.
Основатель клуба KIT — одиного из сильнейших клубов в Украине на сегодня. Основная дисциплина, конечно же, триатлон. Состав 45 человек.
Вершина, на данный момент, это старт в Барселоне в 2015 году, где я показал свое самое быстрое время. Дистанцию тогда преодолел за 8:05:51.
33 полных айрона с 2010 года.
На Коне были? /* Kailua-Kona, Hawaii — Чемпионат мира формата IronMan 140.6/
Не идет мне с Коной, как злой рок какой-то. Каждый год то не добирал рейтинг по недостатку стартов, то случались форс-мажоры.
К примеру 2016 год, конец сезона. Я отлично провел сезон. После очередного успешного финиша я становлюсь 14 в рейтинге, набираю кучу очков, один шаг — и я на Гаваях.
Мне надо было спланировать еще один старт формата IronMan. Собираю силы и примерно представляю свои шансы, так как на каждом старте IMвхожу обычно в ТОП 5-6 мирового топа.
В результате планирую сезон так, чтобы пройти IronMan в Бразилии — чемпионат Южной Америки, IM Florianopolis. C него и хотел отобраться уже на Гаваии. Там мне нужно было финишировать в очковой зоне (это 8 первых мест). Все идет по плану, я отлично плыву, проезжаю. Но Бразилия характерна сильными ливнями. И в тот день был дождь. На дороге сантиметра 3 воды. Я начал бежать и толи попал на камень, толи черт его знает что. Но я ломаю ногу.
А это на втором километре бегового этапа! Я на волевых добегаю 14 километров довольно холмистой трассы и понимаю, что я с каждым шагом просто останавливаюсь. Вынужденно сошел. И самое обидное — на тот момент я шел на 6 место… От 7 места оторвался на 18 минут. Вот такая злая шутка спорта.
После этого я успокоился и решил, что мне туда просто не надо. Там жара, а я ее особо не люблю. Плюс серьезно удерживает бюджет этой возможной поездки. Кона штука такая, что для любителя нужно от 8 тысяч USD, а для ПРО такой вояж может стать в 15-16 тысяч долларов. Чтобы заехать заранее, потренироваться, акклиматизироваться. А это 2-3 недели пребывания. До непосредственно Коны желательно месяц-два еще провести на сборах в условиях близких, обычно это Америка или Мексика. Колоссальные траты.
Складывается впечатление, что большинство даже ПРО едут на Кону просто отметиться, поставить зарубку. Это так?
Действительно так и есть. Только самый топ готовится целенаправленно к Коне. Очень многие спортсмены, которые показали в сезоне феноменальный результат и выиграли какой-то престижный Айрон, на Коне сдуваются вплоть до схода. Даже те ребята, у которых я выигрывал не один IM, но которые по сумме очков за несколько этапов (сделали больше стартов) — на самой Коне либо сходят, либо с трудом цепляются за первую двадцатку. Зачем нужен такой отбор, когда ты просто едешь тратить деньги. Плюс после Коны обычно идет очень сильная просадка по форме, организм работает в страшных режимах и попросту не выдерживает. Реабилитация после этого должна быть соответствующей и тоже довольно затратной. Невероятно тяжелые климатические условия бесследно не проходят.
А что на Коне самое хардкорное? Велоэтап по вулканическому плато под перекрестными ветрами?
Очень сложно психологически. И, честно говоря, фактор соперничества и осознание что это Чемпионат Мира дико давит на атлета. Большинство участников первую половину показывают сумасшедшие скорости и просто «закатываются в ноль». В итоге вторую половину велоэтапа страдают. А еще марафон бежать…
Очень многие просто переходят на шаг, даже лидеры. Это Айрон, он непредсказуем. И чем жарче, тем сложнее предугадать как все будет развиваться. Выживет и победит не обязательно самый быстрый, а самый расчетливый, терпеливый, подготовленный и, немаловажно, удачливый.
Да, вспоминаем прошлогоднюю Кону и прекрасно подготовленного Фродено, который 20 минут валялся на беге с судорогами.
В том и дело, это абсолютно невозможно спрогнозировать. Чистая лотерея и везение.
Ладно, Кону, как явление, оставим. Какие старты формата IronMan любимые? Куда 100% хочется возвращаться снова и снова? Барселона?
За эти 8 лет я провел 33 старта полного Айронмен.
Это 127,38 километров плавания, 5948,25 км вело и 1392,435 километров бега!
Половинки даже посчитать сложно. Половинки в нашей среде используются как тренировки, например для расстартовки. Когда есть возможность много кататься по стартам, то половинок за год обычно больше. Но я в последнее время сосредоточился именно на полных дистанциях, цейтнот диктует свои условия.
Ученики, свой клуб, активная тренерская деятельность несколько меняют привычный уклад и распорядок спортивного года. Тем более, что кроме KITу меня есть второй, партнерский клуб. Уже здесь, в Киеве — Voda.Team, в рамках которого я работаю с Оксаной Соколовой.
В особо безумные года у меня было 5-6 соревновательных Айронов в сезон. Безумно тяжело. Это значит, что за год нужно вывести себя 6 раз на пиковую форму, что тянет за собой нереально адовые макроциклы, расписанные фактически почасово. Последние два старта ты проходишь как зомби. Сил и энергии нет, эмоционально и физически ты истощен и показать хороший результат просто не в состоянии, войти хотя бы в тройку лучших уже нереально. Это стабильно топ 8, но не больше.
Если говорить о любимых, то это не Барселона, ВООБЩЕ не Барселона. Это хорошее место для проведения времени, отличный старт для конца сезона, но далеко не лучший.
Austria Klagenfurt, однозначно. Один из старейших стартов Европы. Он крут просто всем — топовая организация, прекрасная вело трасса с набором, но приятным. Идеально подходит для первого Айрона. Там же находится одно из самых теплых озер в Альпах, температура всегда близка к 23-24 градусам. Из года в год за участников выходит болеть, без преувеличения, весь город, все жители тебе помогают, подбадривают. Каждый круг ты пробегаешь через центр города, где стоят пивные столы, бары, люди пьют пиво, поднимают за тебя тосты, звонят в колокол. Кроме эмоциональной составляющей, по-австрийски точная, идеальная организация.
Хм. Барселону, пожалуй, все же вспомню. Очень знаковое для меня место…
Отмечу еще половинку в польской Гдыне. Я с оргами этого старта с самой первой гонки, они чрезвычайно круты. Первый старт они организовали в 2009 году, всего на 150 человек. И с каждым годом растут и продолжают приглашать меня на старты. Сейчас это 3,5 тысячи участников. Поляки делают так, как делали бы немцы.
3500 участников на старте, мне сложно представить, что творится на плавательном этапе! Это же нерест!
Вооот, тут совершенно другая эмоциональная составляющая. И это действительно броуновское движение, в котором вообще ничего непонятно. Некоторые плывут поперек, кто-то полностью дезориентируется. Но масстарты уже уходят в прошлое. Сейчас популярен rolling start, когда выпускают по 5-10 человек каждые 5 секунд, эти люди сформированы по группам — профики стартуют первыми, а потом уже любителей выпускают. А вот раньше было весело, да 🙂
Тот же Klagenfurt, 2500 атлетов, все стоят во фрайбаде (бассейн) и на берегу. И все ждут стартовый выстрел из пушки с дымом и спецефектами. К тому же, под старт запускали еще и соревнования с аэронавтики, соответственно все небо было в огромных воздушных шарах, и когда с вертолета фотографировали этот старт, на фоне шаров — было невероятно и непередаваемо.
Айронмен это среда, стиль жизни, такое себе отдельное агрегатное состояние человека. На старте Айрона ты приходишь и видишь, что все люди вокруг максимально эмоционально заряжены. Они приходят на старт настроенными на то, что через часов 10-12 они станут «железными». У каждого своя борьба, у каждого свои цели. Множество людей делают это далеко не в первый раз. Но есть и новички, которым окружающие и орги уделяют максимум внимания и поддержки. Обычно проводится предстартовый банкет для всех участников и на нем приветствуют новичков и дают им заряд мотивации.
Все время пребывания там ты находишься словно на рок-концерте. Каждый человек который там находиться излучает пучок невероятной энергии и силы воли. Такое скопления сильных и эмоциональных людей в одном месте редкость. Именно это затягивает тех, кто попадает в эту среду впервые.
Тогда сразу вопрос — когда в Украине будет организация стартов такого высокого уровня?
Я сейчас очень тесно общаюсь с организаторами различных три-стартов, например с IronWay. И могу сказать, что пока в Украине не так много триатлетов, которые хотели бы сделать Айрон, та даже на половинку не слишком огромный спрос. Качество стартов поднимется, когда количество таких триатлетов дойдет хотя бы до 2000, а сейчас их около 750, не больше. Точную статистику увидим уже в конце года. Это и люди с клубов и те, кто тренируется самостоятельно.
Рост идет?
Безусловно! Если отталкиваться от количества стартующих, то в прошлом году IronWay стартовало 120-130 участников, а в этом уже 260. Это отличная динамика. Особенно для наших реалий. Ведь надо принимать во внимание, что триатлон это очень недешевый вид спорта, он требует немалых вложений. Да, это вложения в себя, но суммы внушительные. Плюс затраты энергии и времени. К тому же, триатлоном не может заниматься человек слабый и слабохарактерный. Это реально спорт для сильных.
Хорошо, что затронули эту тему. Финансовая часть вопроса — сколько человек должен потратить, чтобы зайти на «железные» дистанции?
Минимум 5 000 у.е. за сезон. При этому тот же велосипед будет не разделкой, а БУшным простеньким шоссейником. Но ту же «половинку» вполне комфортно можно ехать на групповом велосипеде с лежаком. Такой велосипед позволяет новичку и тренироваться, и выходить на старт, и не слишком болезненно бьет по карману. Потом, когда человек втягивается и начинает разбираться, конечно обновляет железо. Ну и полный Айрон комфортнее ехать, конечно же, на три-байке.
5-6 часов в седле, все таки!
Вот-вот! Многие сравнивают с велоспортом, но это же совсем разные вещи. Там ты сидишь в группе, постоянно есть какие-то активные действия, динамика. Это совершенно другая работа. Длинный триатлон более монотонный, ты должен быть постоянно сгруппирован. Ты борешься с самим собой, трассой и погодными условиями. Ветер, подъемы, мощность — ты предоставлен сам себе. В группе ты можешь отдохнуть, переключить внимание.
Хорошо, что вспомнили о велоспорте! Почему существует некоторое напряжение в отношениях велогонов и триатлетов?
Я думаю они просто нам завидуют. Так как велоспорт это немного недоспорт, там нет плавания и бега *смеется*
Но ведь настоящий велогон не должен ни бежать перед велогонкой, ни плыть после!
Это устаревшая концепция!
Со стороны возникает впечатление, что велосипедисты не хотят до конца понять специфику триатлона. Мне кажется, что триатлет воспринимает велосипед просто как инструмент, в одном ряду кроссовками, плавательными очками, шапочкой и пульсометром. В то же время, как велосипедисты видят велосипед нечто большим, практически одухотворенным объектом (сужу по себе и близким знакомым). Так ли это?
Совершенно верно, у триатлета велосипед это этап, а у велогона — вся жизнь.
Вот в этом вся разница. Велогоны многие говорят «У вас велосипед занимает 60% времени на дистанции, это основа!» Ничего подобного. Без хорошего плавания и бега вам ничего не светит, будьте вы хоть Дюмуленом. Да, триатлеты не такие быстрые на велосипеде, но я могу поспорить, что немногие велогоны смогут проехать 180 км со средней 45, как сейчас делает элита на некоторых этапах Айрона. Да, они могут показать близкий результат, но потом ни о каком беге речь идти уже не будет.
Очень много споров, что триатлет это недопловец, недовелосипедист и недобегун. Ребят, извините, если сейчас брать триатлон как олимпийский вид спорта, то топы бегут там настолько сильно, что у нас в сборной Украины по легкой атлетике так пробежать могут от силы 3 человека. 10 км из 30 минут, 5 за 14:30. Это очень высокий результат, при том, что плывут они по разряду мастера спорта, едут очень близко к мастеру спорта со средней под 50 и бегут потом как беговые топы.
Большинство наших легкоатлетов, которые могу бегать с такими результатами даже не представляют при этом что такое плавание. Просто триатлеты боги, смиритесь.
Триатлон и зародился как вид спорта, чтобы решить извечный вопрос «Что же сложнее, плавание, велосипед или бег». Но вот если касаться именно тренировочного процесса спортсмена любителя — если вы занимаетесь бегом, то добавление велосипеда в план даст вам хороший буст и на беге, по сравнению просто с беговыми тренировками.
Так что эти три вида только с первого взгляда несовместимы, а при правильном подходе начинают подтягивать друг друга.
Плавание — респираторная функция. Велосипед — базовая мощность, аэробная выносливость, развитие сердечно-сосудистой системы. Бег — ритм, тонус. Все друг друга дополняет, но нужно успевать совмещать и не допускать перекоса. Так как часто бывает, что тренер переносит свою специфику на тренеруемого. Например если он пловец, то у подопечного будет сильно страдать бег и велосипед. Тренер велосипедист — плаванью конец.
А тренер по триатлону обязан правильно совмещать все три виды, правильно выводить подопечного на оптимальную форму, определять слабые места и выравнивать их. Это специфика работы.
А система, когда берется три тренера, на каждый вид, жизнеспособна?
Хороший подход, но тогда нужен тренер-супервайзер (head coach), который будет объединять все воедино. Отдельные специалисты хорошо поставят технику в своих видах, но отвечать за гармоничный результат будет именно три-тренер. К тому же такой подход значительно дороже. И учитывайте, что нельзя тянуть все три вида. Какие-то два держатся на одном уровне, прорабатывается третий. Потом сменяем виды. Такая схема наиболее эффективна и уберегает подопечного от перегрузки.
Какой у вас базовый вид? Откуда перешли в триатлон?
Именно базового вида у меня, по-факту и нет. В детстве плаванием занимался, но плавал брасом и делал это не очень хорошо. А, как известно «брасист — не пловец». Занимался морским многоборьем и в итоге переквалифицировался в триатлон. Мне всегда нравился велосипед, я обожал на нем кататься. И после ухода в три, уделял много внимания именно велу. Сильно не любил бегать, и делал это отвратительно. Но у меня был отличный тренер и правильными тренировками помог справиться с этой проблемой. Командой мы начали выигрывать Чемпионат Украины в эстафете. Сильнейший состав Украины тех лет.
Базируясь на своем соревновательном и тренерском опыте, можете представить средневзвешенный портрет человека, который сейчас начинает заниматься «железкой»?
Бизнесмен средних лет, сейчас возраст немного опустился до 35 лет (был около 40). Финансово обеспеченный c доходом около 3 000 долл. в месяц, так как такая подготовка обычно обходится человеку в круглую сумму. Конечно есть разные люди с разным подходом, но усредненная картина такова.
Причем для таких людей характерно или полное отсутствие спорта или очень ограниченная спортивная деятельность в прошлом. Часто приходят с лишним весом, бывает даже сильно критичным. Часто наблюдается присутствие алкоголя в жизни. Если смотреть глобально, то обычно на начальном этапе эти люди совершенно не соответствуют спортивному типажу.
И вот тут очень интересно наблюдать за последующими трансформациями. С такими людьми очень много работы, но то, кого мы с них делаем внушает чувство гордости, без преувеличения.
Окей, пришел к вам бизнесмен 35 лет, с лишним весом, без спортивного прошлого. Сколько нужно ему времени, чтобы достойно преодолеть железную дистанцию без вреда для здоровья? Он, конечно и сейчас может выйти на старт, но забирать его будет, скорее всего, скорая. Так?
Дело в том, что можно использовать и короткие периоды подготовки — год и 8 месяцев, но..
Стоп! Короткий — это почти 2 года? А как же тогда «айронмен за три месяца с дивана?», таких программ сейчас вагон и маленькая тележка!
Я считаю, что каждый тренер должен быть ответственным за здоровье своих учеников и подопечных и подобные программы-экстерны губят здоровье. Причем, что самое опасное — последствия такой необдуманной подготовки могу неожиданно вылезти через 5-10 лет. Поэтому тренера, которые обещают таки строки — вредители. 2 года нужно, чтобы хорошо, планомерно, плавно, без резких движений, травм подготовится к IronMan. Первый год идет укрепление связок, скелета, общая капилляризация, укрепление сердечно-сосудистой системы и человек готовится к нагрузкам.
У меня были примеры, когда человек говорил «Мне кровь из носу нужно подготовиться за 8 месяцев», например на спор. Это очень плохой опыт и я за такое даже не берусь. Я не хочу специально гробить человека, зная какую работу ему предстоит сделать. Так как подхожу с точки зрения реализма. За такой короткий период нормально не подготовиться.
Но к половинке, весьма реально подойти за 8-12 месяцев, чтобы выглядеть более-менее достойно на старте и на финише. Да, никто не говорит о полуАйроне из 5 часов за такой период подготовки, но все равно получить нестыдное время реально.
Хотя разные люди есть. Сейчас часто стали приходить опытные марафонцы, которые хотят разнообразия. База там заложена отличная и работаем с такими людьми мы совершенно иначе. Когда человек полный новичок, то ни о каких 12 тренировках в неделю речь идти не может. Максимум 4. Ему нужно огромное количество времени на восстановление. К тому же новички часто не могут дозировать усилие и в порыве тренировочного безумия получают травмы.
Слава Богу у нас сейчас есть методы и приборы контроля тренировок, которые позволяют точно отследить нагруженность человека и оптимально подобрать интенсивность и время на восстановление.
Чем пользуетесь?
Training Peaks, ничего лучшего пока не придумали. Они самые прогрессивные, постоянно внедряют новые разработки, четко отслеживают пожелания комьюнити и постоянно улучшают сервис. Плюс удобно отслеживать активность учеников, формировать планы и коммуницировать с клиентами. Совместимость практически со всеми девайсами — Garmin, Suunto, Polar и куча других.
На что делаете упор? Пульс, FTP, CP, AWC…
На всем, кроме «индекса накопления стресса, TSS», я его не использую, но это личная антипатия к этим показателям, слишком они хаотичны и мало соответствуют действительности. TSS становится бесполезным при достижении атлетом хотя бы среднего уровня тренированности. Смотришь на график, а там форма стабильно падает, хотя ученик через раз персональные рекорды на тренировках бьет 🙂 Это физически невозможно. Программа не учитывает одного — восстановления. Его должен контролировать тренер.
Материал подготовлен при поддержке компании Dynamic Woods — производителя уникальных деревяных беговелов и эксклюзивных светильников IronMan. Кстати, один такой светильник вы можете выиграть, нужно всего лишь сделать репост вот этой записи
На велотренировках используете паверметры?
Однозначно да, стараемся по максимуму использовать те возможности, которые они дают. Практически все, у кого они есть, получают от меня тренировки именно по мощности. По пульсу работаем очень редко — вкатка в сезон, какое-то рекавери. На той же предсезонной раскатке я б советовал вообще девайсами только писать лог, но не смотреть на показатели во время катания, это только мешает.
Но, к сожалению, цена паверметров не доступна части учеников… Так что приходиться иногда работать исключительно по пульсам, что не так эффективно.
А как вы подходите к формированию программ для учеников? Часто тренера грешат тем, что передают клиентам просто стандартные планы, даже не адаптируя их под конкретного человека. И уж тем более не меняют их на лету в соответствии с жизненными обстоятельствами ученика.
У меня подход сугубо индивидуальный, но хочу подчеркнуть, что каждый правильный тренер следует какому-то своему сложившемуся тренировочному шаблону и методике, которая показала эффективность. Тренера, который пишет планы сам, сразу видно. У всех его учеников программы будут похожи и будут иметь свой «почерк и характер». Так как каждый специалист на опыте многих учеников вывел для себя оптимальный алгоритм подготовки, который дает лучший, и главное, прогнозируемый результат.
Я очень ленивый человек, не люблю писать много. Так что мои тренировочные программы выглядят как несколько строк на день, все очень четко и лаконично. Время, темп, мощность, повторения, интенсивность — все максимально понятно и немногословно. Клиенту, обычно все ясно, так как перед этим мы проходим теоретическую часть и я детально объясняю что мы будем делать и что означают мои письменные указания. При таком подходе брать чужой шаблон, долго его ковырять и адаптировать не имеет смысла вообще. Намного быстрее и продуктивнее делать лаконичную выкладку индивидуального плана сразу под клиента.
И тут сразу возникает вопрос — а почему тренерам так много платят? За три строчки текста? Нет, для того, чтобы написать эти три строчки, но сделать это правильно, тренеру надо пропустить через себя кучу информации, постоянно читать, анализировать, помнить опыт прошлых учеников и учитывать «анамнез» текущего клиента. И да, после этого получаются те самые три строчки. Ошибка в них может привести к травме, перетренированности, отсутствию результата или развития не тех качеств, которые нужно развить.
Ко мне тут недавно ученик пришел, бегал по 120 километров в неделю. Я бегаю по 70 и только на пиках увеличиваю до 90. При этом в рамках айрона я беговые 42 пробегаю в районе 2:50. Человек из 4 часов выйти не мог. Потому что тренировал не то, что нужно. Он с состояния «перетрена» вообще не выходил.
Яркий пример и в велоспорте есть. Есть люди, которые катаются по 150 километров, но делают это абсолютно неправильно, накатывают никому не нужные «мусорные километры». А потом спрашивают почему у них нет ни скорости, ни результатов. Мотивация у таких людей звучит следующим образом: «Я буду ехать айрон, там 180 километров, а значит я должен катать тренировки по 7-8 часов». Не понимаю, откуда у людей в головах такой ужас.
Мой личный лучший результат на велоетапе — 180 за 4:18, в Барсе. 4:23 в Познани. Возможно среди наших триатлетов у меня самый сильный велосипед. Но при этом я никогда не тренировался на вело больше четырех часов. Достаточно полтора-два часа, чтобы выполнить с лихвой всю запланированную тренировочную работу. Даже выносливость отлично тренируется на 2-3 часовых выездах. Зачем больше — просто не понимаю. Да, у новичков есть психологический фактор, стресс и испуг большого километража. Так выедь 1-2 тренировки, прокатай 140-150 километров, пойми как реагирует организм и успокойся. Никаких выездов по 200, зачем?! В беге такая же ситуация.
Если говорить о учениках, сколько их и каковы результаты?
У меня около 45 учеников, которые успешно преодолели полную железку. Половинок, спринтов, марафонов — посчитать сложно. Клуб наш был чемпионом в прошлом году на Ironman Швейцарии в 5 дивизионе.
О, а подробнее о Швейцарии можно? Dynamic Woods как раз имеет швейцарские корни 🙂
С этим стартом вообще была интересная история. Есть трассы, которые к дистанционной сложности добавляют дополнительную драму в виде сложного рельефа и других факторов. Я когда-то для себя определил перечень мест, куда вообще ездить не планировал, ввиду их хардкорности.
Ребята с клуба, отмечая какой-то праздник, при моем отсутствии начали регистрироваться командой на Айрон. И уже постфактум мне позвонили с фразой «Антон, а ты как тренер что думаешь — IronMan Швейцария это отличная идея?» На мои крики «Да никогда в жизни, забудьте!» они немного помолчали и сказали, что уже всех вписали.
Ничего другого не оставалось, пришлось ехать с ними. Тренер не может бросить команду. Хоть и тот старт мне чертовски не подходил по датам. Куча стартов в разных местах и на старт я выходил на сильном невосстановлении. Велоэтап прошел ужасно, я терпел и страдал. Бег тоже не фонтан был.
Усугублялось все противостоянием с Данилой Сапуновым, который уверенно уплыл от меня на плавании. Я догнал его не велосипеде, хотел уехать вперед, но не срослось. До транзитки доехали вместе, постоянно играли в догонялки, но в какой-то момент меня срубило и Данил ушел вперед. Он финишировал шестым, а я пришел толи 7, толи 8.
Но самое важное — я после финиша сел, взял бокал пива и начал ждать своих учеников. Мы заявлялись как официальный клуб 5 дивизиона (до 25 человек). И со всех клубов мы выиграли этот Ironв Швейцарии. После соревнований в нашу честь поставили стеллу, на самом видном месте в баре. Ничего не может быть лучше, когда видишь такой успех своих учеников. Они как родные дети. Большие, бородатые, 40-летние дети.
А сами как? С тренером работаете?
Уже очень давно тренируюсь сам по своим программам. Когда я начал подготовку к своей первой длинной дистанции, мой тогдашний тренер (с которым я работал по «олимпийкам») сказал мне «Тебе лучше спросить совета у знающих людей, потому что Айрон имеет свою специфику и я могу просто чего-то не знать». Очень благодарен ему за то, что он не пытался навязать мне какое-то свое видение и ставить эксперименты. Он просто отпустил меня, немногие тренера могут такое.
Я остался в клубе плавать, бегать стал самостоятельно. Велотренировки дополнял групповыми выездами с masters, харьковской ветеранской тусовкой.
На учеников орете или хвалите?
И то, и другое. Иногда могу и прикрикнуть, когда нужно сильно акцентировать внимание на определенном аспекте или упражнении. Но, так как ученики, в основном, взрослые, орать приходиться редко. У них есть осознанность и понимание для чего они это все делают. Очень немногие из моих учеников делают айрон для галочки и потом бросают. Отток не больше 1-2 человека в год. Для многих IM становится не целью, а процессом.
Кроме триатлона есть увлечения по жизни?
Я технарь по сути, заканчивал физмат лицей, потом учился в автодорожном институте по профилю двигателей внутреннего сгорания, инженер. Я люблю ковыряться в автомобилях, апгрейдить, модернизировать. Всегда хотел мотоцикл, но опасность этого хобби меня останавливает…
Собаками увлекаюсь, у меня питбуль, причем выставочный. Но медалей у меня, все же больше 🙂
И самое главное — какой совет вы могли бы дать человеку, который только смотрит в сторону длинного триатлона, но еще не начал вникать и тренироваться. В его воображении железка — это красная дорожка, овации и крики «You are an Ironman!»
Все препятствия, которые он себе придумывает и боится, что они будут ему мешать — всего лишь временные трудности, которые исчезнут в первые месяцы. Поэтому нужно взять себя, собрать волю в кулак и просто начать. Сделать первый шаг. Если ты стойкий, волевой, целеустремленный — тебе место с нами.
И ищите тренера, не пробуйте делать это самостоятельно. Результата вы не получите и последствия могут отбить любое желание заниматься этим в принципе.
Сашко Степанюк
Комменты Facebook
Disqus (0)